Dieta pohanky je pro všechny již dlouho známo jako jedna z nejlepších dietních technik: přispívá k rychlému úbytku hmotnosti, zatímco dobře uhasí pocit hladu a čistí tělo.
Pohanka Dieta pro hubnutí: podstata, výhody a funkce
Extra kilogramy na přísné (tvrdé) pohankové stravě jsou pryč kvůli skutečnosti, že rychlé uhlohydráty přestanou vstoupit do lidského těla a začne rozkládat tukové usazeniny, aby se nasycely energií.
Totéž platí pro měkčí režimy výživy na pohanky, pouze v tomto případě se proces hubnutí vyskytuje poněkud pomalejší.
Výhody a nevýhody
Doba po pohanky na pohanky bez soli nepřesahuje dva týdny, jinak se mohou komplikace objevit ve formě gastritidy a dalších zdravotních problémů.
Výhodou metodiky je to, že zelená pohanka a její další odrůdy aktivně odstraňují toxiny a toxiny, zlepšuje střeva a odstraňuje závažnost v žaludku. Nejčastěji se napařuje a mísí s Kefirem, ale existují i jiné metody hubnutí, které znamenají použití pohanky pouze ve vroucí vodě nebo vařené bez soli.
Mezi hlavní výhody stravy po pohanci lze rozlišit následující:
- Snadná tolerance (pokud to není mono -Diet);
- Výživa;
- Preventivní účinky na rakovinu, gastritidu a akné;
- Jednoduchost vaření.
Kontraindikace jsou následující onemocnění:
- Střevní onemocnění;
- Diabetes mellitus;
- Hypertenze.
S opatrností byste měli používat techniku pohanky pro těhotné ženy a s kojením: je nejlepší věnovat pozornost bezpečnějším metodám hubnutí a v žádném případě nepoužívá monodietie, jinak dítě nedostane látky nezbytné pro zdravý růst.
Kolik můžete upustit na pohankovou dietu
Vzhledem k malému obsahu kalorií (pouze 130 kcal na 100 g zrn)-o týdnu přísné výživy klesá hmotnost o 7-8 kg, ale tento indikátor také závisí na individuálních charakteristikách lidského těla.
Zvažuje se nejúčinnější strava pro hubnutí na vzkvétané pohanky, protože při vaření ztrácí Krupa své prospěšné vlastnosti a když je napařena, zůstávají všechny důležité komponenty.
Jak vařit po pohadky pro stravu:
- Opláchněte obilovinu v noci, nalijte 1 šálek vroucí vody (1 l) a nechte ji pod ranním víkem;
- Ráno je kaše připravena!
Pohanka Dieta pro rychlé hubnutí: menu, pravidla stravování potravin, recepty
Pravidla hubnutí jsou velmi jednoduchá:
- Skupina musí být konzumována ve vroucí vodě ve formě, aniž by přidala cukr nebo soli;
- Pijte každý den 1,5-2 litry nehorbované vody;
- Vyjměte všechny sladkosti ze stravy, smažené, slané a uzené jídla a mouku.
Pohanka dieta po dobu 1 dni
Tato možnost je jedním z tvrdých, ale krátkodobých, protože se používá jako vykládání a čištění těla.
Menu Railless Day:
- V noci nalijte sklenici obilovin s vroucí vodou;
- Celý den to jíme a přidáváme trochu olivového oleje;
- Jíme každé 2 hodiny.
Nabídka po dobu 3 dnů
Pro hubnutí o 3 - 5 kilogramů můžete rozšířit předchozí možnost:
- Každý den jíme tolik dušených babek, kolik chcete, ale nic k tomu nepřidáváme;
- Pozorujeme režim pití a často jíme, zlomkové porce.
Nabídka po dobu 7 dnů
Při udržování týdenní stravy bude možné ztratit až 7 kilogramů, zatímco můžete jíst ovoce a sušené ovoce, nepijte ne více než 1 litr kefiru denně (1%).
Přibližné menu pro týden:
- 08,00: Snídaně pohanka (100 g);
- 10,00: svačinu s čerstvým ovocem;
- 12.00: Vypijte sklenici kefiru;
- 14.00: Jezte část pohankové kaše a několika jablek;
- 16,00 - Kefir (200 g);
- 18,00: Jezte ovoce a pohanka;
- 20.00: Pijeme Kefir.
Nabídka mínus 10 kg za týden
Pro rychlé snížení hmotnosti se používá týdenní menu, sestávající z kaše, kefíru, ovoce a zeleného čaje.
Odhadovaná nabídka po dobu 7 dnů:
- Máme snídani s částí dušené pohanky se sušeným ovocem, pijeme sklenici mléka nebo kefiru;
- Máme oběd s kaši, pár jablek nebo hrušek, pijeme zelený čaj;
- Máme večeři s pohanou bez aditiv, jíme jakékoli ovoce a pít ho s čajem.
Pohanka dieta s kefirem
Nejlehčí a nejlehčí a vydatnější možností je tato a lze ji praktikovat až 5 dní. V den se hmotnost snižuje o 1-1,5 kg a lze jíst pouze kefir, kaše a další obilné pokrmy.
Přibližné nabídky:
- Máme snídani pohanka, pijeme 2 sklenice kefiru s pohanou s chlebem;
- Na oběd vaříme kotlety po pohadky, jíme kaši a pijeme kefir;
- Máme večeři s kastrolkou (pohanka), pijeme 200 g kefir.
S mlékem
Na rozdíl od předchozích receptů se v tomto případě vařená pohanka a mléko (1%) používají pro hubnutí po dobu 3-4 kg za 3 dny, které je třeba vyplnit hotovou záběru. Můžete také zahrnout malé množství ovoce a zeleniny do stravy.
Přibližná nabídka po dobu 3 dnů:
- Na snídani jíme pohankovou kaši s mlékem, pijte čaj;
- Občerstvení s jablky;
- Na oběd - stejné jako na snídani plus čerstvá zelenina;
- Na polovinu - sklenka kefiru;
- Máme večeři jen pohanka.
S okurky
Tato strava je kombinací několika mono -Diet: Kefir, na okurkách a pohanky. Doba trvání by neměla překročit dva týdny a hmotnost se snižuje o 10-12 kg.
Nabídka dvou týdnů:
- První den: Jíme změkčenou pohanou s kefirem;
- Druhý den: Jíme okurky (až 1,5 kg), pijeme 1 l kefir;
- Od třetího do šestého, prvního zarovnání;
- Od osmého dne máme na Kefir pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohankovou pohadkou a na konci jíte pouze okurky a kyselé nápoje.
Se zeleninou
Po sezení na týden v této stravě můžete zhubnout o 5-7 kilogramů, ale do seznamu povolených jídel jsou však zahrnuty pouze čerstvá nebo vařená zelenina, pohanka a kefir.
Přibližné nabídky:
- Máme snídani kaši (200 g), pijeme sklenici kefiru;
- Na svačinu - okurka a rajčata;
- Máme oběd s vařenou zeleninou a pohankovou kaši;
- Na odpolední svačinu - kefir;
- Na večeři - čerstvá zelenina a kaše.
S jablky
Pro hubnutí o 5-7 kilogramů týdně můžete vyzkoušet tuto stravu, včetně dušené pohanky, čerstvé nebo pečené jablka a kefir.
Menu:
- Na snídani jíme kaši, pijeme nízko -obsah kefir;
- Občerstvení se dvěma jablky;
- Na oběd - kaše, pečená jablka a kefir;
- Pro odpolední občerstvení - jablka;
- Na večeři - pohanková kaše s Kefirem.
Po celý den můžete jíst až 1 kg čerstvých jablek.
S tvarohem
Pohanka v kombinaci s tvarohem, ovocem a mléčnými nápoji poskytuje dobré výsledky: hmotnost klesá o 5-7 kilogramů týdně.
Přibližné nabídky:
- Máme snídani s parní pohádkou a 100 g tvarohového sýra;
- Máme kousnutí s částí sýra ve smíchání s kefirem;
- Máme oběd s kaši, ovoce a kefir;
- Pro odpolední svačinu - jakékoli ovoce a kyselé nápoje;
- Na večeři nechte pouze tvaroh a kaši.
Strava na pohaně a vodě
Tímto způsobem lze hubnutí použít ne více než 5 dní, jinak budou mít negativní důsledky kvůli nedostatku živin. Hmotnost klesá za 5-7 kg za 5 dní.
- Během každého dne jíme pohankovou, jak chceme;
- Pijeme alespoň dva litry vody.
Na pohanková kaše
Tato možnost je vhodná pro ty, kteří milují vařené obiloviny více, ale zde je třeba ji připravit na vodu a ne v mléce. Doba trvání stravy je 7 dní, během nichž se hmotnost snižuje o 5-8 kg.
Přibližné menu za týden:
- Máme snídani v kaši s švestkami, pijeme heřmánkový čaj;
- Občerstvení ovocný salát;
- Jíme kaši na oběd, pijeme zelený čaj;
- Máme večeři s pohanou, grapefruitem nebo oranžovou.
Pohanka pro onkologii
Tato technika je vyvinuta lékařem: věří, že quercetin obsažený v pohanky zabíjí rakovinné buňky. Nejlépe se používá paralelně s chemo- nebo imunitní terapií.
- Každý den jíme 300 g kaše po pohanci, stejně jako ořechy, zeleninu a ovoce.
- Nemůžete jíst červené maso, cukr a sůl;
- Poslední jídlo se provádí 6 hodin před spaním.
Pohanka
S akné a akné byste měli pravidelně uspořádat takové 5denní vykládání:
- Na snídani jíme kaši a ovoce;
- Máme oběd s vařenou zeleninou a kusem kuřecího prsu;
- Pijeme kefir na odpolední svačinu;
- Máme večeři s pohanou.
Pohanka dieta z celulitidy
Chcete -li se zbavit oranžové kůry, měli byste se držet dva týdny další nabídky vzorek:
- Na snídani jíme část kaše, pijeme sklenici rajčatové šťávy;
- Po dvou hodinách jíme jakékoli ovoce;
- Máme oběd s rostlinným guláškem, nízkým obsahem masa nebo ryb;
- Pro odpolední svačinu - lehký salát;
- Na večeři - pohanka.
Pohanka strava pro gastritidu
Základem této stravy je kaše a poháňka polévka. Je také povoleno jíst zeleninu a sladké ovoce, ale koření je zakázáno.
Přibližná nabídka po dobu dvou týdnů:
- Máme snídani s balením tvarohu, pijte zelený čaj;
- Místo svačinu pijeme kefir;
- Na oběd jedíte hromadnou talíř a pár kotletů z této cereálie;
- Máme večeři s kaši.
Pohanka Dieta: Recenze, výsledky, skutečné příběhy o hubnutí
Lékaři doporučují všem lidem, aby pravidelně používali libovolnou nabídku, která není hung, protože pohanka je užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro prevenci mnoha nemocí.
Při opouštění pohankových stravy nemůžete okamžitě začít jíst mastná a jiná zakázaná jídla: je nejlepší je představit postupně a denně zvyšovat obsah kalorií ve stravě o více než 200 kcal.
Podle hubnutí jsou výsledky pohanky pro hubnutí úžasné:
- Hubnutí bez návratu;
- Změkčení příznaků některých onemocnění;
- Zlepšení stavu kůže.
Recenze našich čtenářů
"Použil jsem přísnou menu na týden: Jedl jsem jen kaši zaplavená Kefirem. Když jsem se dostal na stupnice, viděl jsem, že jsem ztratil 7 kilogramů a navenek to bylo velmi patrné. Samotný proces hubnutí mimochodem nebyl příliš komplikovaný, protože toto jídlo uspokojuje hlad dobře"
"Vykládám pouze na jedné napařené pohanky. Upřímně řečeno, v těchto dnech jsem byl velmi obtížný, ale díky nim už téměř rok jsem po dlouhé stravě nezískal na váze."
"Nemohla se zbavit dalších 5 kilogramů, dokud nezkoušela pohankovou dietu. Poté, co jsem trval jen týden, viděl jsem velmi dobrý výsledek: mínus 6 kilogramů!"